Kindle日替わりセール。本日は、井上健二『健康常識にダマされるな！ (SB新書)』とメラニー・ フェネル『自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法』の2冊です。

　Kindle日替わりセール。本日は、井上健二『健康常識にダマされるな！ (SB新書)』（通常600円が、本日限り299円）とメラニー・ フェネル『自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法』（通常1,440円が、本日限り599円）の2冊です。。

【井上健二『健康常識にダマされるな！ (SB新書)』】

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「コラーゲンを食べると肌がぷるぷるになる」「脂肪を燃やす運動は20分以上続けないと効果がない」―なんとなく信じられている健康常識には、実は根拠がないものも少なくない。健康情報誌のライターとして、20年以上にわたり最先端の情報を取材してきた著者が、豊富な知識と経験をベースに健康情報のウソとホントをすっきり整理整頓。その真実と生活習慣の改善法を指南する。

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　金儲けのために、コラーゲンがいいとか、グルコサミンがいいとか、TVでは宣伝しまくっているんですけどね。口から食べて消化器で消化されてアミノ酸になって、それがまた、皮膚のコラーゲンに生成されたり、軟骨に再生されたりするか？、って話です。

　でもこの手の話って、時代時代で大きく変わりますからね。昔はコーヒーは体に悪い。今は、コーヒーは体にいい！ってことになってるでしょ？　トレーニングというか、スポーツもそうだったよね。うさぎ跳び（昔は足腰を鍛えるということでよくやらされましたが、今は体を痛めるということでやってはいけない）とか、トレーニング中の給水（昔はバテるとか言って、水飲まさなかったですよね。）とか。

　本書でもコレステロールとかに触れられています。しかしダイエットひとつとっても、今でも「炭水化物抜きダイエット」が効果的とか、リバウンドしやすいとか、いろいろ言われていますし、今の常識もあまり当てにならないのですけどね。

　というわけで、昔の情報に凝り固まっている人が、現代の常識にリフレッシュするにはいいのかも。今の常識をご存じの方は特に読む必要もないのかな。

　それから、著者は医者ではありません。が、監修は医学博士です。

【メラニー・ フェネル『自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法』】

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認知行動療法は、あなた自身をセラピストにし、洞察力を高め、改善のための計画を立て、実践し、その結果を自分で審査するように指導してくれます。うつ、不安、無気力、パニック障害、対人恐怖症…。そんなあなたの「いやな気分」が少しずつほぐれてゆく、あなたをあなた自身のセラピストにし、心の力を育てる認知行動療法を紹介。

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　こちらもレビューではなかなか評価の高い本のようですよ。