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2016年7月 7日 (木)

Kindle日替わりセール。本日のお買い得な1冊は、『糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて (幻冬舎新書)』です。

 Kindle 日替わりセール、本日のお買い得な1冊は、糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて (幻冬舎新書)です。本日限り、63% OFFの299円


生活習慣病が激増している。その8割を占める糖尿病、高血圧、脂質異常症は、さらにガン、心臓病、脳卒中の三大死因につながっていく。特に糖尿病とガンの密接な関係を考えると、40歳以上の3人に一人が血糖異常者という現状は危機的だ。欧米人に比べ日本人は糖質に弱い。人間ドックで見落とされる食後高血糖を防ぐには、血糖値を上げる唯一の原因、糖質(炭水化物・果物・芋・豆等)をコントロールするしかない。そのための新しい食事法がロカボだ。巷にあふれる根拠に乏しい糖質制限とは違う、最新栄養学に基づく革命的食事法を徹底解説。


 昨年末は、体脂肪率18%だったのに、繁忙期→ストレス解消で酒量増加&時間が取れなくて筋トレできず→体脂肪率21%の体重4kg増で、ウエスト85cmのパンツがきつくなりつつあり。 orz

 というわけで、今朝から筋トレ再開。糖質制限は、ご飯を控える程度のすごく軽めの糖質制限ですけど、これも今日から再開します。とりあえずは、昨年の体脂肪率17.6%を下回ることを目標にします。

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